2019年11月26日に、まつもと薬局様で開催された「第42回 低たんぱく料理講習会 クリスマス料理教室」にて紹介されました「豊西牛のビーフシチュー」のレシピをご紹介いたします。 低たんぱく食事療法にご興味のある方は是非参考にして頂けると幸いです。 291center_s ポイント！ 有塩バターと小麦粉を混ぜたものをブールマニエと言います。最後に、ブールマニエを入れて加熱することで、とろみがつき、コクもプラスされます！ 栄養成分 エネルギー・・・２３９ｋｃａｌ たんぱく質・・・１０．４ｇ カリウム・・・・３２０ｍｇ リン・・・・・・・１１８ｍｇ 食塩相当量・・・０．９ｇ 材料（6 人分） 牛もも肉・・・270ｇ 玉ねぎ・・・・300ｇ にんじん・・・180ｇ にんにく・・・・6g 片栗粉・・・大さじ２(18g） 油・・・・・大さじ１(12g） 水・・・・・・900g 減塩コンソメ・6g デミグラスソース・60g 塩分1 ％味噌・・・小さじ２(12g) 赤ワイン・・・60g 塩・・・・・・1.8g こしょう・・・少々 有塩バター・・30g 薄力粉・・・・30g 生クリーム・・18g 作り方 ①牛肉、にんじんは一口大、玉ねぎはくし切り、にんにくはみじん切りにします。 ②圧力鍋に牛肉と、牛肉がかぶるくらいの水を入れて、 10 分間高圧をかけます。牛肉が柔らかくなっ たら水を切り、片栗粉をまぶします。にんじんは3 分間茹でこぼし、玉ねぎは 7 分間水にさらします。 ③鍋に油を入れ、にんにくを炒め、きつね色になったら玉ねぎを入れ、あめ色になるまで炒めます。 ④牛肉とにんじんを入れ、全体に油が回るように炒めます。 ⑤水を入れ、表面のあくをすくい捨てます。減塩コンソメ、デミグラスソース、塩分１％味噌、赤ワイン を入れ、弱火にし、蓋をして30 分間煮ます。 ⑥煮込み終わったら、塩、こしょうを入れます。有塩バターと薄力粉を一緒に電子レンジにかけ、有塩 バターが溶けたら、ダマがなくなるまで混ぜます。それを⑤に溶かすように入れます。 ⑦お皿に盛り、生クリームをかけて完成です。
注目ハッシュタグ
カテゴリ
アーカイブ過去の記事
